Как спланировать питание на рабочую неделю?

Приветствую. У нас в семье вечная проблема с едой на неделе: я работаю посменно, жена допоздна, в итоге ужин часто превращается в то, что нашлось в холодильнике, а по выходным отъедаемся. Хотим перейти на более спокойное и предсказуемое питание, но каждый раз спотыкаемся о планирование: сесть и придумать, что готовить, ни у кого нет сил. Нужен готовый ориентир, чтобы можно было закупиться на неделю и не думать каждый вечер. Кто как решал этот вопрос, поделитесь. Готовить оба умеем, вопрос только в организации.

У нас та же беда была, спасло только планирование на выходных, минут за сорок. Жена собирает пп рацион по готовым подборкам с одного блога про питание после сорока, там есть и рецепты, и список покупок, и раскладка по дням. Удобно, что блюда простые и повторяются, а не двадцать разных позиций на неделю. Мы просто готовим побольше вечером и часть уносим с собой на смену. Первые пару недель было непривычно, потом втянулись, и вечерние набеги на холодильник почти сошли на нет. Раз у вас смены, обратите внимание на варианты, которые нормально переносят разогрев, это половина успеха.