Начал недавно активно ходить в зал, тягаю железо, до этого года три вообще не занимался. И вот заметил: после особенно тяжёлой тренировки на ноги моча стала тёмная, почти как крепкий чай, и мутноватая. Немного напугался, погуглил и вообще в ужас пришёл, там про рабдомиолиз пишут и отказ почек.
Боли никакой нет, температуры нет, писаю нормально. Но мышцы после той тренировки болели просто дико, дня три ходил как деревянный. На следующий день попил побольше воды и моча вроде посветлела. Это я почки посадил или просто обезвоживание? Стоит бежать сдавать анализы или забить? Пить в зале стал больше на всякий случай.
Разберём спокойно. Тёмная моча после тяжёлой непривычной тренировки чаще всего объясняется банальным обезвоживанием: вы потеете, теряете жидкость, моча концентрируется и темнеет. То что она посветлела после того как вы попили — хороший знак, работает в пользу именно обезвоживания.
Но ваша настороженность не на пустом месте. Сильная непривычная нагрузка, особенно у новичка после трёх лет паузы, плюс жёсткая мышечная боль три дня — это факторы, при которых мышцы могут выделять в кровь миоглобин (то, чего боятся в статьях про рабдомиолиз). Тогда моча приобретает бурый, красновато-коричневый оттенок и остаётся такой даже после питья. Тревожные признаки, при которых нельзя тянуть: моча стойко цвета колы и не светлеет от воды, резкая слабость, отёки, мало мочи или её почти нет.
Что разумно сделать: раз эпизод был выраженный, сдайте общий анализ мочи, он покажет, есть ли там кровь/миоглобин, и заодно креатинин крови с СКФ, чтобы оценить почки. В сумме это рублей 600-800 в любой лаборатории, результат в тот же день. Если всё чисто — значит было обезвоживание, продолжайте тренироваться, только наращивайте нагрузку постепенно и пейте воду до, во время и после зала. Если в моче найдут кровь/белок или креатинин будет повышен — тогда очно к врачу. По текущему описанию (боли нет, посветлела от воды) паниковать рано, но анализ для контроля сдайте.
Понял, спасибо что без паники объяснили. Сдам мочу и креатинин на выходных для успокоения. Нагрузку и правда рванул сразу большую, тренер говорил не гнать а я умный самый. Буду постепеннее и воду в зал таскать. Отпишусь что анализы покажут.
